Jet Lag: o que é e como evitar
O Jet Lag pode ser um inconveniente e tanto, principalmente se ocorrer durante viagens corporativas.
Afinal, muitas vezes, as reuniões de negócios acontecem pouco tempo após a chegada, e o Jet Lag pode afetar diretamente a disposição física e mental e, consequentemente, o desempenho dos executivos durante as reuniões.
Quer saber mais? Então, leia este texto até o final para saber o que é o Jet Lag, quais os seus sintomas e algumas dicas de como evitá-los. Boa leitura!
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O que é o Jet Lag?
O Jet Lag, conhecido pelos médicos como dissincronose, é, basicamente, a famosa “fadiga de viagem”. Esse distúrbio temporário geralmente acontece ao se fazer longas viagens com grandes mudanças de fuso horário.
A síndrome do desfuso horário, como também é chamada, é resultado do descompasso entre o novo fuso horário e o relógio biológico do viajante, o qual regula diversas funções do metabolismo.
Em geral, os sintomas do Jet Lag diminuem à medida que o corpo se acostuma com o fuso horário novo, sendo que o período para ajuste pode variar de pessoa para pessoa.
Quais são os sintomas do Jet Lag?
Os principais sintomas do Jet Lag são:
- Sonolência;
- Mal-estar;
- Dores de cabeça;
- Irritabilidade;
- Dificuldades de concentração;
- Náuseas;
- Insônia.
Algumas pessoas também podem sofrer de irritações na pele, problemas digestivos e falhas de memória.
No entanto, vale lembrar que esses sintomas variam de pessoa para pessoa, como também podem ser amenizados ou até mesmo evitados, se o viajante tomar alguns cuidados prévios.
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Dicas de como evitar os efeitos do Jet Lag nas suas viagens corporativas
Confira a seguir algumas dicas de como evitar o Jet Lag e garantir uma boa disposição durante suas viagens de negócios.
Alimente-se bem
Alimentos de difícil digestão, como os gordurosos ou com grandes quantidades de açúcar, diminuem a qualidade do seu sono e podem piorar os sintomas do Jet Lag.
O ideal é que, antes e durante a viagem, você faça refeições balanceadas, com legumes, frutas, verduras e grãos. Elas vão manter seu corpo equilibrado e minimizar os efeitos indesejados da longa viagem.
Descanse durante o trajeto
Procure evitar as telas durante a viagem e aproveite o tempo para descansar. Mesmo que não esteja com sono, você pode utilizar fones de ouvido, tapa-olhos e travesseiros para ficar mais confortável.
Hidrate-se
Manter a hidratação em dia é crucial para o bom funcionamento do organismo e, durante longas viagens corporativas, não é diferente.
Um corpo bem hidratado tem mais disposição e, consequentemente, sofre menos com os efeitos do Jet Lag. Assim, antes, durante e depois da viagem, aposte em sucos, chás, frutas e, claro, muita água.
Se ajuste à nova rotina com antecedência
Antes de fazer sua viagem, faça pequenas mudanças de hábito na sua rotina, para se ajustar ao novo horário antecipadamente. Você pode começar alterando aos poucos o horário das suas alimentações, assim como os horários de dormir e acordar.
Evite substâncias que alteram o sono
Cafés, energéticos e álcool alteram a qualidade do sono, podendo também causar desidratação e piorar os efeitos do Jet Lag. Evite-os o máximo possível.
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